SorrisoIncógnito

Partilhei por aqui que foi com a ajuda do smartwatch novo que voltei ao foco. E a aplicação em modo ON no telemóvel para me lembrar todos os dias. Já que não voltei a aulas e muito menos a fazer exercício em casa, pelo menos que tenha encontrado aqui algum tipo de motivação.

Em Março fiz 75kms em caminhadas em Abril fiz 83.86 kms em caminhadas de treino gravado num total de 6014 calorias perdidas nesses treinos.

Os treinos são condicionados pelo tempo, claro está, como disse anteriormente, ainda só faço essas caminhadas ao fim-de-semana e se o tempo estiver propício para as fazer senão não dá. No entanto o balanço continua a ser positivo. O foco continua a ser os 10kms por caminhada no menor tempo possível face ao trajecto e à dificuldade do mesmo. Que vou tentando variar para a motivação ser outra. 

Nesta altura o que não ajuda, é que próximo, não tenho sítios específicos e bons para as caminhadas, muitas vezes é na estrada, ou caminhos alternativos perto, mas há o problema das limpezas dos terrenos, das valetas, dos caminhos. Desde que comecei a fazer as caminhadas ali nos fins de Fevereiro para esta altura, é impressionante o quanto cresceu o "mato" nos caminhos que faço. O que não me deixa de todo confortável porque chega a ser perigoso e já há caminhos que riscamos de percursos alternativos porque é impossível conjugar a nossa segurança em fazer as caminhadas. É disso que na aldeia sinto mais falta. A necessidade de haver percursos pedonais em segurança para quem quer fazer este tipo de caminhadas/corridas. E há muita gente agora nesta altura nas estradas.

E aquilo que muitas vezes me perguntam - e peso, perdes a caminhar?

É assim, muito sinceramente, no meu caso, em que basicamente a alimentação não mudou assim tanto, só evito comer em tanta quantidade, juntando ao exercício, a resposta é para já não...mas, por enquanto na balança não noto nada de especial, como já tinha referido. Desde que comecei posso dizer que perdi 1Kg e nós sabemos o que é 1Kg na balança, tão depressa se perde como se ganha. Agora importa dizer que também me dizem: "Estás mais magra". É verdade, sinto-o. Devia ter feito medições no início, mas não fiz. Noto na roupa. A roupa que já tinha, fica mais confortável. Mais folgada. Sinto-me muito menos inchada. E acredito que isso é um efeito do exercício, mesmo que a (cabrita da) balança me faça um manguito e não colabore. Já vos aconteceu?

Continuo com a mesma motivação. E a aplicação sempre ON. Partilhem comigo o que usam para vos motivar :)

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A última vez que por aqui escrevi sobre foco... foi a 9 de Maio de 2020. Coisa pouca portanto e como podem ver todo este tempo interregno foi basicamente uma nódoa negra em termos de exercício físico. Os treinos foram-se desde então (em aula) e os treinos em casa, como já disse muitas vezes são raríssimos e passaram a zero. Salvavam-se as caminhadas que, no inverno e morando eu numa aldeia não há muitas hipóteses para o fazer de noite em segurança.

Ali no fim de Fevereiro, fim-de-semana, bom tempo, e um Smartwatch novo para explorar resolvi voltar. E podia voltar meiguinha mas não. No sábado foram precisamente 5km em e no domingo 6km em 1.07h.

Na segunda-feira acordei toda partida. Não me lembrava de semelhante malha no corpo e todo o tempo parada foi sofrido ao longo do dia com todo um humor a resmungar comigo mesma.

Mas foi precisamente aí que decidi que estava na hora de voltar a entrar no foco. Andava a sentir falta de exercício físico, as aulas deixaram de estar nos planos mais próximos e a mudança de hora só vem ajudar. Para não falar que a balança precisa de me mostrar números mais simpáticos e eu andava a sentir-me não só pesada, como inchada.

Motivação:

Eu tenho que ter motivações para entrar nestes desafios e não desistir à primeira. Para criar uma rotina que me incentive a continuar e a praticar mais, ou a evoluir naquilo a que me proponho.

Desta vez a motivação foi como disse acima, um relógio novo, um Smartwatch. Ofereceram-me no aniversário e fiquei muito contente e estou bem satisfeita com ele. O meu é o Amazfit GTS 2 Mini. Utiliza a aplicação Zeep. Que é de sempre das melhores coisas que nos podem motivar como já anteriormente tinha partilhado. Teres aplicações que consultes e vejas os teus números, os resultados dos treinos, o tempo em exercício, as calorias queimadas, o percurso realizado com o recurso ao gps... é algo que me motiva a tentar ser melhor a cada treino. Incentiva-me a querer fazer mais. E isso é óptimo para manter o foco. Well... desta vez com a minha amiga que tem um relógio igual e que começamos a treinar juntas, o que também ajuda.

Não vou para já falar de valores de balança porque, muito sinceramente confesso que o meu peso não sofreu grande alteração, mas em termos de volume sim. Sinto-me menos inchada e começo a sentir as pernas mais firmes (dentro do seu caos ahah).

Eu não sou fã de corrida por motivos de saúde e afins que não vale a pena estar a falar mas sou muito fã de caminhadas em ritmo acelerado. E foi a isso que me propus.

Ainda não consegui fazê-lo durante a semana, espero que esteja para breve, mas para já ao fim-de-semana sempre que possível há caminhada. E se quando voltei, fazer 5/6kms por dia (ao fim-de-semana) já estava ali no topo reparei nos números que (por isso sou fã destes registos motivadores) cada vez mais a meta passou a ser outra.

Senão vejamos com os dados relativos ao mês de Março que agora partilho com vocês com 75 Kms feitos:

Em cada exercício é possível ter acesso às calorias perdidas, ao ritmo de treino, número de passos, altitude que alcançamos, frequência cardíaca, trajecto percorrido... uma pessoa tenta ter diferentes trajectos com diferentes dificuldades também entre eles e isso depois reflecte-se nos tempos, é normal que quando há muitas subidas o tempo não será o mesmo que quando o trajecto é mais plano. A meta passou a ser, tentar sempre fazer 10kms. Sim eu disse isto 10kms. Nem sempre há tempo para tanto mas uma pessoa tenta e podem ver no gráfico que não se tem falhado muito.

Com isto dos registos conseguimos perceber que quando fazemos os mesmos percursos, já temos melhores tempos. Sem paragens. Só raras excepções em como disse percursos com subidas mais acentuadas. O facto de irmos duas pessoas com ritmos idênticos ajuda.

Importa dizer também que conheci caminhos que nem imaginava com paisagens no meu Douro bem bonitas. Mas quem me segue nas redes sociais já tem acompanhado.

É ou não é motivador? Eu acho que incentiva muito. Fica a dica.

Esta é a minha motivação, qual é a tua? Partilhem comigo o que usam para vos motivar :)

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Todos os dias ouço a @veraafernandes na @radiocomercial a falar de exercício físico e aquilo apoquenta-me. Principalmente depois dos quilos que vieram com a quarentena e só tenho aula à quarta. De modos que, comecei hoje a seguir este desafio que ela está a fazer. Eu acrescentei-lhe agachamentos a fazer o mesmo número de abdominais. E junta-se o que quiser a gosto que o que vier faz doer 😂 vão deixar-me sofrer sozinha, ou alinham no desafio gente?

O primeiro dia já está! Vamos 💪

Sigam-me no desafio no Instagram! Vou actualizando...

Que seja um foco diário. Que seja uma busca firme pelo melhor de nós mesmos. Que nos faça ser melhor dia após dia. 

Isto é um processo constante, estão no foco?

Passou mais um mês, logo cinco meses do dia em que disse #MariaTexuga tem lá calma!

Quando me lembro que há cinco meses cheguei aquele peso, parece que foi há muito tempo que nem me lembra. Na verdade pode não ser muito mais que aquilo que agora peso, que não é, mas foi um número que me fez querer mudar e não deixar as coisas descambarem ainda mais. Isso e a roupa deixar de servir!

A luta não tem sido fácil. Dizer não a repetir pratos que me estão a saber muito bem, não tem sido fácil. E noto que tenho tido alguns ataques de querer comer tudo e mais alguma coisa e na verdade ainda deixo-me ir muito.

Nestes últimos meses parece que estagnou ali e não difere muito. A coisa não tem baixado como no início e está cada vez mais difícil. Mas a gente continua na luta. O que é importante é não aumentar. Não voltar a ganhar tanto peso. E lutar todos os dias contra aquele apetite de comer muito e principalmente a horas impróprias.

Como podem ver pelo título é mais um mês positivo.

Neste mês acredito que não tenha sido só a luta mas também o facto de andar com algumas preocupações tenha feito ao caso. O meu metabolismo acelera. Andar nervosa umas vezes faz-me querer comer tudo e mais alguma coisa, como noutra altura me tira o apetite. Aqui acho só que, comi com muita vontade mas o meu nervoso destruiu tudo muito bem.

Apesar de já ter passado uns dias, a pesagem é sempre no primeiro dia do mês e perdi 1.1 kg! 1.1 kg face ao mês anterior, e por isso, o balanço destes cinco meses, é de 6,5Kg face ao primeiro dia que decidi ir no foco, 1 de Junho.

Espero muito sinceramente conseguir manter este balanço. Mas tenho a consciência que este mês foi mesmo por andar preocupada. Porque como têm acompanhado nos últimos meses a coisa andava a baixar apenas umas gramas. Mas a baixar(iupi)!

A minha dieta continua a mesma do início. Tentar reduzir apenas a quantidade de comida que comia. Mas quando me apetece como o que quiser e repito o prato se assim for o desejo. Não me martirizo. Não. Nada disso. A vida é muita curta para não ter um dos meus maiores prazeres que é comer. Sei das consequências que isto pode ter, mas sei que assim é que consigo alguma coisa.

Continuo a ir à pizza (o meu calcanhar de Aquiles), continuo a ir ao Mac, continuo a comer rissóis e bolinhos de bacalhau. Não digo que não a um bolo e apesar de já ter comprado coisas de aveia ainda nem abri o pacote.

Prefiro pensar que aos poucos, com o peso e o volume que já consegui perder voltei a vestir roupa que no início do verão começar, não servia. Voltei a usar os calções que tanto gosto de usar no verão e que já vinham de outros Verões. Voltei a vestir calças que não usava há dois anos. Porque não serviam mesmo. E mesmo vestidos.

O balanço é positivo, mas continua o foco na tentativa de conseguir menos qualquer coisa. Tenho que deixar de fugir ao exercício físico e isso não tem sido fácil. Ando a falhar. E caminhadas deixei de fazer porque está um frio que não se aguenta e parece que chove há um ano!

Mais um mês, vamos a isso. Quem continua no foco, mesmo agora que estamos ali a chegar à época mais doce do ano? E eu que ainda não consegui perder os quilos necessários para abusar no Natal :p

Passou mais um mês, logo quatro meses do dia em que disse #MariaTexuga tem lá calma!

Bem, parece que estagnou ali e não difere muito. Por isso é que a luta para não descambar parece que está ainda mais forte. Mas temos que manter o foco. E sei que, enquanto não quiser ser tão radical, enquanto quiser continuar a comer porcarias e coisas que tais, vamos andar ali  sem grandes oscilações.

Mas o que é me é importante é não aumentar. Não voltar a ganhar tanto peso. E lutar todos os dias contra aquele apetite de comer muito e principalmente a horas impróprias.

Como podem ver pelo título é mais um mês positivo. Positivo é não aumentar por isso descer apenas mais umas gramas já valeu! Pesagem no primeiro dia do mês e perdi 600 gramas! Seiscentas gramas face ao mês anterior, e por isso, o balanço destes quatro meses, é de 5,4Kg face ao primeiro dia que decidi ir no foco, 1 de Junho.

Não atingi ainda o que queria, mas não pus uma meta em termos de tempo. Para muitos pode não ser nada em quatro meses, mas para mim já é muito bom.

Sendo que, a minha dieta não passa por seguir um regime diário e ter um único dia de asneira. Não passa por não comer de todo porcarias, fast food, fritos, doces... Não passa por não beber um vinho, uma cerveja ou uma cola se me apetecer. Não passa por comer papas de aveia, farelos, iogurtes magros naturais, cenas prozis ou outras coisas que tais que nem estou inteirada do que seja.

A minha dieta continua a mesma do início. Tentar reduzir apenas a quantidade de comida que comia. Mas quando me apetece como o que quiser e repito o prato se assim for o desejo. Não me martirizo. Não. Nada disso. A vida é muita curta para não ter um dos meus maiores prazeres que é comer.

Quando me apetece ir à pizza, vou. Quando me apetece ir à francesinha, vou. Quando apetece repetir a cabidela, não penso duas vezes. Continuo a juntar arroz com batata e carne vermelha porque gosto. Continuo a comer batatas fritas de vez em quando. Os iogurtes continuam a ser gregos ou cremosos com pedaços. Continuo a comer queijo todos os dias e não é magro. E não aboli totalmente o pão da minha vida.

Prefiro pensar que aos poucos, com o peso e o volume que já consegui perder voltei a vestir roupa que no início do verão começar, não servia. Voltei a usar os calções que tanto gosto de usar no verão e que já vinham de outros Verões. Voltei a vestir calças que não usava há dois anos. Porque não serviam mesmo. E vestidos. E na fotografia podem ver-me com os calções de ganga que comprei já este ano em Maio, a pensar que não tinha calções para usar no verão e quando cheguei ao verão usei-os pouco porque já ficam largos e já os consigo tirar quase sem desaperta-los.

O balanço é positivo, mas agora devia pensar em reduzir mais alguma coisa, ou fazer mais exercício físico. E isso já são outros quinhentos que não sei se vou seguir. A ver vamos.

Mais um mês, vamos a isso. Quem continua no foco, mesmo agora que o verão já se foi?

Passou mais um mês, logo três meses do dia em que disse #MariaTexuga tem lá calma!

E que mês!

Agosto foi um mês difícil. Só em termos de números da balança. Mas mesmo difícil. Acho que foram mais os dias de asneira que os dias em que consegui seguir o meu foco de tentar comer menos. Houve festas. Férias. Jantaradas. Muitas à mesa com a família. Muitos reencontros em almoços e lanches. Muitos petiscos aqui e ali. E mais festas. E mais reencontros e mais férias. 

Confesso que até eu deixei de acreditar em mim ali a meio do mês.

Nas férias, como referi no post anterior, comi muito e muito bem e quando cheguei a casa e me pesei, foi um alívio. Não tinha aumentado o peso. Não sei bem o que aconteceu, mas nas férias tudo funcionou muito bem e também fiz bem as minhas caminhadas a pé. Deve ter sido por isso que valeu. Porque a boa vida foi muita e temi pelo pior.

Como podem ver pelo título é mais um mês positivo. Positivo é não aumentar por isso descer apenas umas gramas já valeu! Desci 200 gramas! Duzentas gramas face ao mês anterior, quatro quilos e oitocentos face ao primeiro dia que decidi ir no foco, 1 de Junho.

A sorte de não ter aumentado é que no início do mês, antes das férias principalmente, tinha baixado mais o peso e então depois quando ganhei, não aumentei o suficiente para ultrapassar o peso do mês passado. Mas anda ali rés-bés Campo de Ourique e prevejo tempos difíceis. Tenho tornado a repetir cada vez mais o prato. Logo a comer mais quantidade. E depois as caminhadas, tirando quando estava de férias e tinha que as fazer para ir à praia, foram nulas este mês. Fui a apenas duas aulas, sendo que, só tenho aula/treino uma vez por semana e estive duas semanas de férias, não fiz mais. Em casa, também durante todo o mês, não fiz exercício. Não usei nenhuma aplicação mesmo que ela me lembre quase todos os dias que tenho que fazer exercício. Um caos como percebem.

Comi muita porcaria, porque fui mais umas quantas vezes ao Mac e fui à pizza. Comi fritos, bolos, doces, gelados, comi muito bolo do alto torrado com manteiga. Comi muitos assados. Bebi álcool. Comi gelados.

Ainda assim, não aumentei do peso do mês passado. Mas agora que voltei mais ao menos à rotina, espero que este mês me traga mais resultados, se bem que, como anteriormente já disse, acho que cada vez fica mais difícil de perder peso.

Mais um mês, vamos a isso. Quem está no foco?

Passou mais um mês (e uns dias que me atrasei a publicar este post), logo dois meses do dia em que disse #MariaTexuga tem lá calma!

Primeiro trago as notícias das análises da tiróide. Baixaram (ainda que não para os valores normais) ao tomar a medicação nestes oito meses, logo a conclusão que tiro, ainda sem ter feito a eco, é que provavelmente terei que continuar a tomar todos os dias aquele comprimido em jejum. Mas ainda falta fazer a eco e ir ao médico. Mas já fico satisfeita por terem baixado os valores e também os do colesterol. Acredito que a "dieta" também vá ajudando.

Balanços?

Como podem ver pelo título é mais um mês com balanço positivo. Mas quando pensei que o difícil era começar agora estou com dúvidas. É que o tempo vai passando e cada vez sinto mais falta e vontade daqueles pratos tão cheios de tudo e mais alguma coisa que adoro morfar.

Tenho tentado não pensar muito em comida mas se, já antes por vezes sonhava com ela, agora o cenário não melhorou em nada.

Acabo por achar que no principio foi mais fácil afinal, mas de qualquer maneira continuo a não me negar a entregar a algumas coisas.

Tenho a noção que tenho sido bem forte quanto a não cair na tentação de não repetir o prato (menos ontem que foi cabidela e é impossível não repetir a cabidela que a minha mãe faz!). De comer menos arroz e massas à noite. De evitar mais que um pão por dia. Molhos. De não fazer a visita ao frigorífico ou aos armários antes de me deitar.  Batatas fritas. E fritos no geral. Cones de milho que tenho lá em casa e ainda vão passar a validade. Não comprar pizzas congeladas, ou lasanhas ou coisas do génro. Fáceis de cair em tentação. Tenho tentado.

Mas depois ainda não consigo resistir de vez em quando. Por exemplo, neste mês, fiz muitas almoçaradas aos domingos de assados no forno a lenha o que me faz perder a noção de um prato já que não consigo resistir. Fui ao mac. Acabei na ultima semana do mês por ir comer uma francesinha e já comecei este mês a ir à pizzaria. Não tem sido um dia de asneira por semana, o balanço ainda diz que tem sido mais.

Mas não me martirizo por isso. Confesso!

As caminhadas continuam mas com muitas mais falhas que o primeiro mês. Tenho sempre essa noção quando espreito a aplicação da samsung health e vejo o caos. No treino semanal à quarta não faltei nenhum dia no mês de Julho! E fiz dois ou três treinos em casa, segundo outra aplicação que tenho no tablet. Uma miséria, mas vá.

Dizer com isto que, neste ultimo mês, Julho, emagreci mais dois quilos (4,5kg no total). Bem bom para a miséria de "dieta" que sigo. Cada vez me sinto melhor, porque não ando tão inchada. Consegui reduzir volume na zona da barriga. E continuo a achar que vou ganhando mais firmeza nas pernas. Já consigo que alguns calções do ano passado passem a coxa e já consegui vestir uma ou outra calça que já não apertava.

Balanço mais que positivo, porque acho que fica mais difícil de perder peso agora. E com tantos descuidos e falhanços no foco. Mas a gente tenta.

Veremos para o próximo mês, mas estou menos confiante, visto que entro hoje de férias e costuma ser o caos instalado. Engordo sempre. O ano passado passou os dois quilos em quinze dias. Mas eu tenho fé nesta #MariaTexuga.

Mas se uma #MariaTexuga consegue, todos conseguem.

Comer menos quantidade. Aplicações de telemóvel para motivarem a fazer exercício. Evitar tantas porcarias. E exercício físico umas vezes por semana (e rezar aos santinhos que a tiróide dê tréguas).

Estão no foco? Partilham dicas? 

Foi mais ao menos há um mês que resolvi que isto não dá para estar sempre a alargar. Coincidiu com a mudança de guarda roupa e o aperceber-me que muita roupa do ano passado não me serve. Grande merd@ até porque gosto sempre da minha roupa e tenho calções tão giros que não passam a coxa. E aquilo além daquele murro no estômago deu-me um click. Eu já sabia dos quilos a mais. Aliás já aqui referi que desde o fim de 2017 engordei quase dez quilos. Coisa pouco o tanas! Mas o ano passado, depois de ir ao médico e contar este aumento, andei em "teste" (e a fazer medicação) a ver se é da tiróide que anda a fazer estragos. Passado meio ano vou fazer os exames a ver se já se encontra controlada para parar de ocupar cada vez mais espaço. Engraçado, fui esta semana à consulta e a primeira coisa que o médico me perguntou foi mesmo o "continuas a engordar?" olhando para mim "é que não parece nada". A ver vamos. Mas adiante que vim trazer novidades. Boas. Na esperança de ajudar com a partilha. E para me dar força a continuar.

Quem me conhece e me segue sabe que, nas veias corre-me este gosto e prazer pela comida. Por enfardar este mundo e aquele por estar sempre aparentemente larpada de fome. Nada mudou. Mas sempre fui daquelas que comia tudo e mais alguma coisa e o prato dos outros e não engordava nada. Nada. Mas depois que essa tiróide apareceu já não é bem assim. Quando anda controlada tudo muito bem, quando se descontrola é o Deus me acuda. E fecha a matraca.

Dietas nunca foi algo que procurei. Nunca fui a um nutricionista mas também nunca fiz uma busca desenfreada pela net à procura do milagre de atacar em três tempos aqueles quilos a mais.

No dia um de Junho, pesei-me e não gostei mesmo nada do que vi. Nesse mesmo dia que nada me servia e tive que pôr de lado as peças que tanto queria usar este verão (e vou usar!). 

Pesei-me e lá estavam os dez quilos a mais. O chegar aquele peso que nunca na vida lá estive perto sequer. E aquilo mói. Não deixei de dormir por causa disso (já por não comer não digo o mesmo), mas ficou-me atravessado. Tinha começado as minhas caminhadas, mas a falhar como as notas de quinhentos.

Então foi o basta.

Pensei em ir ao nutricionista. Mas eu sou daquele tipo que, se me dizem para não fazer isto eu não paro de pensar nisso. E em termos de comida devo ser o alvo mais fraco à face da terra.

Resolvi que tinha que fazer o meu caminho. Pois bem, comer menos claro. Mas não seguindo uma dieta específica, fiz a minha própria. Não abusar de um prato. Não repetir, coisa que fazia quase sempre. Comer mais saladas. Não me empanturrar até cair ao sofá a dizer ai Maria que estou que nem me sinto. Reduzir às doses de arroz que adoro, reduzir às doses de massa que comia até se fosse preciso ao pequeno almoço porque gosto mesmo muito. Reduzir às batatas. Reduzir aos fritos e até tenho sonhado com rissóis de camarão. Reduzir ao jantar. Sim o meu mal sempre foi o jantar. Ao almoço nem como exagerado (se não for a casa) mas ao jantar abusava mesmo. Parar com o hábito de comer antes de me deitar. Bolachas de chocolate continuam ali abertas e tenho evitado tocar numa. Há um mês que ando nisto.

Tenho treino às quartas-feiras e tenho tentado não faltar. Mas já falhei.

Resolvi caminhar quase todos os dias na semana (esquece fim-de-semana). Faço um passo acelerado entre os dois quilómetros e meio três. A um ritmo que já estou habituada. E tenho a preciosa ajuda da aplicação do telemóvel "Samsung Health" que  me grava o quanto ando e isso ajuda. É motivadora, porque para além de te dar a noção do que andaste a fazer, dá-te aquele "beliscão" de querer fazer mais.

Em trinta minutos tenho uma média de 2.7km. Não é muito, mas é o querer fazer sempre igual ou mais. Isto em caminhada porque correr não posso. E passa rápido e faz bem. Sinto-me mais leve à noite. Todos os dias um bocadinho ajuda.

Dizer com isto que, num mês emagreci dois quilos e meio. Não é muito, mas emagreci. E já sinto as pernas a ganhar firmeza. Sinto-me menos inchada. E acho que foi a parte mais difícil - o começar.

Num mês que tive semanas de ir na mesma semana ao Mac duas vezes, há pizza hut e aos cachorros com molho de francesinha. Às jantaradas de cabidela e aos bolos que me trazem para o trabalho. Todos os dias como pelo menos um pão. Continuo a comprar iogurtes gregos. E quase todos os dias me oferecem croissants quentinhos pela manhã e nem sempre consigo resistir. Sim, ainda não consegui controlar não comer porcarias. Nem acho que vá chegar a esse ponto porque adoro-as (e agradeço todos os dias morar bem longe de uma pizza hut). Mas é motivador. E o importante é manter o foco. 

Eu passo todo o dia sentada. Mais uma coisa que não ajuda. Mas se uma #MariaTexuga consegue, todos conseguem.

Comer menos quantidade. Aplicações de telemóvel para motivarem a fazer exercício. E exercício físico umas vezes por semana (e rezar aos santinhos que a tiróide dê tréguas).

Partilham dicas?

Já aqui falei que gosto de conhecer, ver e experimentar aplicações de telemóvel que acho podem ser úteis. E tenho alguma facilidade em experimentar gostar e apagar caso ache que aquilo me desiludiu e não serve para rigorosamente nada. E já aconteceu com muitas que não sejam só de exercício mas de outra treta qualquer.

Gosto de conjugar aplicações e treinos. Porque acho que temos que ter uma fonte de motivação e uma aplicação pode ser esse ponto de partida. O ano passado contei a experiência que tinha com aplicações que me ajudam nas caminhadas. Foram sem dúvida motivantes e deram-me aquele beliscão que sempre andava à procura para querer fazer mais. Este ano, e porque o tempo não tem sido convidativo muito menos à noite que é quando consigo arranjar algum tempo para isso, ainda não lhes dei muito uso, mas espero começar agora as minhas caminhadas. Mas como não têm tido sucesso. E não voltei aos treinos porque a nossa PT foi embora e porque estive a fazer um tratamento que me era desaconselhado treinar...

Desde o início do mês que pensei aliar à dieta à medida da #MariaTexuga (que está longe de ser um sucesso) treinos. Daqueles que se pode fazer num cantinho lá em casa.

Vai na volta. Fui buscar o tapete que estava em casa de uma amiga para ganhar coragem e saquei uma aplicação de telemóvel qualquer que é de treinos diários.

Ora parece que a coisa está a resultar (menos na balança claro!). Mas a motivação está mesmo lá. Aquilo lembra-me todos os dias que tenho treino a fazer. E só tenho duas opções. Ou acato a ordem, ou fico com o peso na consciência de desligar o "alarme" e ligar o modo preguicite (que também acontece). Não tenho treinado todos os dias. Mas lá me vou arranjando. 

Ontem por exemplo às dez da noite sem vontade de ir para a cama, puxei o tapete liguei a aplicação e "bota e vira". É a parte mais fácil de tudo, porque está à mão de semear sempre que se queira.

A aplicação que uso tem planos de treino diários que dá para repetir as vezes que quiseres. E tem outros planos mais específicos para quem queira fazer, e as repetições de cada plano fica à vontade de cada um.

Tens planos de treino de seis minutos. Quinze. Vinte... Para repetir como quiseres e para juntares exercícios que tu própria conheces para dinamizar e fazer mais.

É muito simples. A ver vamos. Mas que incentiva, incentiva. Fica a dica. 

Mas gostava de experimentar mais aplicações do género. Partilham alguma?