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SorrisoIncógnito

Todo o sorriso é apaixonante devido ao incógnito que o ofusca! SORRIR_um estado de espírito...

28
Mai21

Do tentar manter o foco

Maria

Partilhei por aqui que foi com a ajuda do smartwatch novo que voltei ao foco. E a aplicação em modo ON no telemóvel para me lembrar todos os dias. Já que não voltei a aulas e muito menos a fazer exercício em casa, pelo menos que tenha encontrado aqui algum tipo de motivação.

IMG_20210528_115048_465.jpg

 

Em Março fiz 75kms em caminhadas em Abril fiz 83.86 kms em caminhadas de treino gravado num total de 6014 calorias perdidas nesses treinos.

Os treinos são condicionados pelo tempo, claro está, como disse anteriormente, ainda só faço essas caminhadas ao fim-de-semana e se o tempo estiver propício para as fazer senão não dá. No entanto o balanço continua a ser positivo. O foco continua a ser os 10kms por caminhada no menor tempo possível face ao trajecto e à dificuldade do mesmo. Que vou tentando variar para a motivação ser outra. 

Nesta altura o que não ajuda, é que próximo, não tenho sítios específicos e bons para as caminhadas, muitas vezes é na estrada, ou caminhos alternativos perto, mas há o problema das limpezas dos terrenos, das valetas, dos caminhos. Desde que comecei a fazer as caminhadas ali nos fins de Fevereiro para esta altura, é impressionante o quanto cresceu o "mato" nos caminhos que faço. O que não me deixa de todo confortável porque chega a ser perigoso e já há caminhos que riscamos de percursos alternativos porque é impossível conjugar a nossa segurança em fazer as caminhadas. É disso que na aldeia sinto mais falta. A necessidade de haver percursos pedonais em segurança para quem quer fazer este tipo de caminhadas/corridas. E há muita gente agora nesta altura nas estradas.

E aquilo que muitas vezes me perguntam - e peso, perdes a caminhar?

É assim, muito sinceramente, no meu caso, em que basicamente a alimentação não mudou assim tanto, só evito comer em tanta quantidade, juntando ao exercício, a resposta é para já não...mas, por enquanto na balança não noto nada de especial, como já tinha referido. Desde que comecei posso dizer que perdi 1Kg e nós sabemos o que é 1Kg na balança, tão depressa se perde como se ganha. Agora importa dizer que também me dizem: "Estás mais magra". É verdade, sinto-o. Devia ter feito medições no início, mas não fiz. Noto na roupa. A roupa que já tinha, fica mais confortável. Mais folgada. Sinto-me muito menos inchada. E acredito que isso é um efeito do exercício, mesmo que a (cabrita da) balança me faça um manguito e não colabore. Já vos aconteceu?

Continuo com a mesma motivação. E a aplicação sempre ON. Partilhem comigo o que usam para vos motivar :)

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19
Abr21

Do(s) Foco(s)

Quando um Smartwatch e uma aplicação são o teu PT!

Maria

A última vez que por aqui escrevi sobre foco... foi a 9 de Maio de 2020. Coisa pouca portanto e como podem ver todo este tempo interregno foi basicamente uma nódoa negra em termos de exercício físico. Os treinos foram-se desde então (em aula) e os treinos em casa, como já disse muitas vezes são raríssimos e passaram a zero. Salvavam-se as caminhadas que, no inverno e morando eu numa aldeia não há muitas hipóteses para o fazer de noite em segurança.

Ali no fim de Fevereiro, fim-de-semana, bom tempo, e um Smartwatch novo para explorar resolvi voltar. E podia voltar meiguinha mas não. No sábado foram precisamente 5km em e no domingo 6km em 1.07h.

Na segunda-feira acordei toda partida. Não me lembrava de semelhante malha no corpo e todo o tempo parada foi sofrido ao longo do dia com todo um humor a resmungar comigo mesma.

Mas foi precisamente aí que decidi que estava na hora de voltar a entrar no foco. Andava a sentir falta de exercício físico, as aulas deixaram de estar nos planos mais próximos e a mudança de hora só vem ajudar. Para não falar que a balança precisa de me mostrar números mais simpáticos e eu andava a sentir-me não só pesada, como inchada.

Motivação:

Eu tenho que ter motivações para entrar nestes desafios e não desistir à primeira. Para criar uma rotina que me incentive a continuar e a praticar mais, ou a evoluir naquilo a que me proponho.

Desta vez a motivação foi como disse acima, um relógio novo, um Smartwatch. Ofereceram-me no aniversário e fiquei muito contente e estou bem satisfeita com ele. O meu é o Amazfit GTS 2 Mini. Utiliza a aplicação Zeep. Que é de sempre das melhores coisas que nos podem motivar como já anteriormente tinha partilhado. Teres aplicações que consultes e vejas os teus números, os resultados dos treinos, o tempo em exercício, as calorias queimadas, o percurso realizado com o recurso ao gps... é algo que me motiva a tentar ser melhor a cada treino. Incentiva-me a querer fazer mais. E isso é óptimo para manter o foco. Well... desta vez com a minha amiga que tem um relógio igual e que começamos a treinar juntas, o que também ajuda.

Não vou para já falar de valores de balança porque, muito sinceramente confesso que o meu peso não sofreu grande alteração, mas em termos de volume sim. Sinto-me menos inchada e começo a sentir as pernas mais firmes (dentro do seu caos ahah).

Eu não sou fã de corrida por motivos de saúde e afins que não vale a pena estar a falar mas sou muito fã de caminhadas em ritmo acelerado. E foi a isso que me propus.

Ainda não consegui fazê-lo durante a semana, espero que esteja para breve, mas para já ao fim-de-semana sempre que possível há caminhada. E se quando voltei, fazer 5/6kms por dia (ao fim-de-semana) já estava ali no topo reparei nos números que (por isso sou fã destes registos motivadores) cada vez mais a meta passou a ser outra.

Senão vejamos com os dados relativos ao mês de Março que agora partilho com vocês com 75 Kms feitos:

Screenshot_20210419-124426_Zepp.jpg

 

Em cada exercício é possível ter acesso às calorias perdidas, ao ritmo de treino, número de passos, altitude que alcançamos, frequência cardíaca, trajecto percorrido... uma pessoa tenta ter diferentes trajectos com diferentes dificuldades também entre eles e isso depois reflecte-se nos tempos, é normal que quando há muitas subidas o tempo não será o mesmo que quando o trajecto é mais plano. A meta passou a ser, tentar sempre fazer 10kms. Sim eu disse isto 10kms. Nem sempre há tempo para tanto mas uma pessoa tenta e podem ver no gráfico que não se tem falhado muito.

Com isto dos registos conseguimos perceber que quando fazemos os mesmos percursos, já temos melhores tempos. Sem paragens. Só raras excepções em como disse percursos com subidas mais acentuadas. O facto de irmos duas pessoas com ritmos idênticos ajuda.

Importa dizer também que conheci caminhos que nem imaginava com paisagens no meu Douro bem bonitas. Mas quem me segue nas redes sociais já tem acompanhado.

É ou não é motivador? Eu acho que incentiva muito. Fica a dica.

Esta é a minha motivação, qual é a tua? Partilhem comigo o que usam para vos motivar :)

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23
Jul19

Faceweek*

Maria

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Aqui ficam alguns looks usados na semana passada. A saia verde é das últimas compras que fiz e foi uma das peças com mais sucesso. Esta é a tal saia verde plissada da @Stradivarius que foi outra paixão à primeira vista, muito mais pela cor, mas que adorei assim que vesti (isto depois de procurar noutras lojas porque na primeira que vi de entre tantas de tantas cores que há, só existia uma verde tamanho XS! Consegui experimenta-la sem respirar). Mas fica bem, é super confortável e saí da minha zona de conforto ao usar saias com aquele tamanho que para mim nem é carne nem é peixe e que provavelmente já jurei que nunca usaria, no entanto já estou a morder o mindinho porque além de usar, gosto! Nada como experimentar. O top/blusa que estou a usar com os calções de ganga é das minhas preferidas dos últimos tempos, já foi comprado há dois anos mais ou menos, mas continuo a adorá-la como no primeiro dia. Houve uma altura, que simplesmente não servia, os botões quase não apertavam e ali na cintura onde se nota que ajusta não dava. Quando a consegui vestir novamente até senti um brilhozinho nos olhos.

No fim de semana anterior fui à cabeleireira, mas cortei só um pouco ao comprimento. Apesar disso partilhei esta fotografia nas redes sociais, no instagram do blog até apostas recebi e recebi tantas mensagens mesmo dos meus amigos pelo corte radical que acharam que fiz. Pelo menos fiquei a saber a reacção positiva quando fritar a pipoca de vez e cortar assim curto.

IMG_20190723_111919.jpg

Quanto à dita à la Maria leva cada facada que nem vos passa. Depois de um sábado perdida nas festas entre farturas e churros e ainda uma ida ao Mac, tive um domingo daqueles que parece que uma pessoa não se levanta da mesa em família. Ali bem a Douro com aqueles assados imperdíveis (e não dignos de uma qualquer dieta) no forno a lenha. Arroz maravilhoso, anho divinal e batatinhas de chorar por mais. Acompanhar um tinto maduro e fiquei ali top (pelas ruas da amargura quanto a descer umas gramas). Uma delícia de almoço.

IMG_20190716_214912_818.jpg

Mas as caminhadas continuam, com algumas falhas que isto é a realidade, mas lá me continuo a perder por estas paisagens ao fim do dia. E continua óptimo para o corpo e mente!

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11
Jun19

Faceweek*

Maria

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Aqui ficam alguns looks que usei na semana passada. De peças novas apenas as calças verdes da @H&M, iguais a umas pretas e brancas que por acaso estou a usar hoje (podem ver no instagram) e que já tenho do ano passado e que são super confortáveis para estes dias. O top branco de alças, mais básico não há que dão sempre imenso jeito e mais uma t-shirt com mensagens que também é das ultimas compradas. As temperaturas baixaram ao longo da semana daí a passar de um top de alças a botins e botas no final da semana. Aquelas temperaturas maradas que nos põem também marados.

20190607_205001.jpg

Comecei as minhas caminhadas. Que sempre faço quando muda a hora, no entanto com um mês de atraso porque durante o mês de Maio não dava. Com Junho vieram elas à noite e por entre cinco quilómetros de caminhada tirei essa fotografia fantástica de um bom final de tarde antes do fim-de-semana prolongado.

Consegui estragar os resultados da semana com idas ao Mac com as miúdas, arroz de cabidela e assados no forno no fim-de-semana. Completamente.

E aqueles petiscos enquanto assisti ao jogo da final da Liga das Nações também não ajudaram. Uma #MariaTexuga com hábitos enraizados que estão a ser difíceis de dar a volta a ver se perco um pouco do grande peso que ganhei.

IMG_20190607_221122_962.jpg

O pormenor da ultima manicure feita! Verniz que adoro da @Andreia nº H19 Hibridgel!

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01
Jun17

Faceweek*

Maria

Aqui ficam alguns looks que usei na semana passada:

 

 [ Calças - Pull and Bear / Blusa - Primark ]

 [ Calças e Blusa - Primark ]

 

 [ Calças - Stradivarius / Body oferecido ]

 

 [ Blusa - Primark / Sapatilhas - Adidas Stan Smith rosa]

 

 [ Vestido/Camiseiro - Springfield / Sapatilhas - Adidas Stan Smith rosa / Mala - Parfois]

 

Continuo a tentar ser activa nas caminhadas, mas não está fácil. Vou menos vezes que as que gostaria. Este foi o melhor resultado da semana passada sendo que o objectivo diário é tentar fazer no mínimo 5kms em caminhada a andar bem:

Esta foi a manicure usada da semana. Verniz Vermelho. Golden Rose nº240

 

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22
Mar17

Faceweek*

Maria

Vou partilhar os looks que usei.

 [Saia - Bershka / Casaca - Lefties / Sapatilhas - Adidas Stan Smith rosa]

Na segunda-feira peguei numa saia que achava só servia para ser usada de verão e fiz-lhe um conjunto que gostei muito até. Confortável e giro.

 [ Vestido - Springfield ]

Na terça-feira foi dia de usar o vestido de ganga, agora conjugado com os botins. A comprovar que tanto fica bem com sapatilhas como com botins.

 [ Saia e Trench-coat - Stradivarius ]

Na quarta-feira como aqui falei, usei os botins de salto alto que já não usava há algum tempo, mas que de quando em vez gosto. Não tanto como antes devido à correria do dia a dia, mas uma mulher fica sempre mais elegante de saltos altos.

 [ Jeans - Pull & Bear / Camisa - Primark / Sapatilhas - Adidas Superstar / a casaca não é a mesma que a 1ª foto ]

Na quinta-feira foi o dia de usar um look mais descontraído e acertei em cheio devido ao dia que tive no trabalho. As sapatilhas deram imenso jeito no entra e saia que passei o dia e a camisa foi óptima para o dia de calor que esteve.

 [Vestido - Primark / Casaca de ganga - C&A / Sapatilhas - Adidas Superstar]

Na sexta-feira mais um look simples de um vestido preto e uma casaca de ganga que está sempre na moda.

Esta foi a manicure usada da semana com o verniz da marca Andreia 127.

montanha

No domingo foi dia de caminhada por uma boa causa, na ajuda da liga contra o cancro. Valeu pelas paisagens maravilhosas que pude encontrar ao caminhar na natureza.

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20
Mar17

As calças são as mesmas, o peso na balança não!

Maria

Pela primeira vez pensei em fazer dieta, ser menos #MariaTexuga. A roupa não tem deixado de servir, tem ficado mais justa. E eu ando mais preguiçosa sem tanto tempo para exercício físico. Mentirinha, devido a outros factores externos à preguicite mas "internos" à minha saúde não estou a conseguir acompanhar as aulas e os treinos como antes, as três vezes por semana. E a coisa foi-se dando e tenho a sensação que deixei mais de fazer. Quero mudar isso. Em rascunho já andam há muito exercícios para fazer em casa. Nada feito. Ainda. Mas quero. E vou fazer um plano, depois partilho. E os dias estão "maiores". Sair do trabalho de dia é mais aliciante. Quero voltar às caminhadas. Ontem fui fazer uma caminhada de ajuda a uma boa causa, a luta contra o cancro, nove quilómetros em monte. Correu super bem, mas foi cansativa. O percurso não era muito fácil para uma #MariaTexuga que está habituada apenas a subir escadas e não montes sempre no lufa lufa. Mas a coisa fez-se. Senti-me muito mais saudável. Ou apenas normal com umas dores de pernas e um cansaço compreensível. Mas as paisagens? Isso sim, vale a pena. Aliar ao exercício físico, natureza e boas paisagens é meio caminho andado para me aventurar a ir. Tão só por isso ginásios nunca foi o meu forte.

IMG_20170320_190157.jpg

 

Mas depois a #MariaTexuga que há em mim é uma danada e faz-me resistir a quase tudo menos a comida.

Posto isto, vamos lá a uma aula de zumba que hoje é dia.

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