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SorrisoIncógnito

Todo o sorriso é apaixonante devido ao incógnito que o ofusca! SORRIR_um estado de espírito...

19
Abr21

Do(s) Foco(s)

Quando um Smartwatch e uma aplicação são o teu PT!

Maria

A última vez que por aqui escrevi sobre foco... foi a 9 de Maio de 2020. Coisa pouca portanto e como podem ver todo este tempo interregno foi basicamente uma nódoa negra em termos de exercício físico. Os treinos foram-se desde então (em aula) e os treinos em casa, como já disse muitas vezes são raríssimos e passaram a zero. Salvavam-se as caminhadas que, no inverno e morando eu numa aldeia não há muitas hipóteses para o fazer de noite em segurança.

Ali no fim de Fevereiro, fim-de-semana, bom tempo, e um Smartwatch novo para explorar resolvi voltar. E podia voltar meiguinha mas não. No sábado foram precisamente 5km em e no domingo 6km em 1.07h.

Na segunda-feira acordei toda partida. Não me lembrava de semelhante malha no corpo e todo o tempo parada foi sofrido ao longo do dia com todo um humor a resmungar comigo mesma.

Mas foi precisamente aí que decidi que estava na hora de voltar a entrar no foco. Andava a sentir falta de exercício físico, as aulas deixaram de estar nos planos mais próximos e a mudança de hora só vem ajudar. Para não falar que a balança precisa de me mostrar números mais simpáticos e eu andava a sentir-me não só pesada, como inchada.

Motivação:

Eu tenho que ter motivações para entrar nestes desafios e não desistir à primeira. Para criar uma rotina que me incentive a continuar e a praticar mais, ou a evoluir naquilo a que me proponho.

Desta vez a motivação foi como disse acima, um relógio novo, um Smartwatch. Ofereceram-me no aniversário e fiquei muito contente e estou bem satisfeita com ele. O meu é o Amazfit GTS 2 Mini. Utiliza a aplicação Zeep. Que é de sempre das melhores coisas que nos podem motivar como já anteriormente tinha partilhado. Teres aplicações que consultes e vejas os teus números, os resultados dos treinos, o tempo em exercício, as calorias queimadas, o percurso realizado com o recurso ao gps... é algo que me motiva a tentar ser melhor a cada treino. Incentiva-me a querer fazer mais. E isso é óptimo para manter o foco. Well... desta vez com a minha amiga que tem um relógio igual e que começamos a treinar juntas, o que também ajuda.

Não vou para já falar de valores de balança porque, muito sinceramente confesso que o meu peso não sofreu grande alteração, mas em termos de volume sim. Sinto-me menos inchada e começo a sentir as pernas mais firmes (dentro do seu caos ahah).

Eu não sou fã de corrida por motivos de saúde e afins que não vale a pena estar a falar mas sou muito fã de caminhadas em ritmo acelerado. E foi a isso que me propus.

Ainda não consegui fazê-lo durante a semana, espero que esteja para breve, mas para já ao fim-de-semana sempre que possível há caminhada. E se quando voltei, fazer 5/6kms por dia (ao fim-de-semana) já estava ali no topo reparei nos números que (por isso sou fã destes registos motivadores) cada vez mais a meta passou a ser outra.

Senão vejamos com os dados relativos ao mês de Março que agora partilho com vocês com 75 Kms feitos:

Screenshot_20210419-124426_Zepp.jpg

 

Em cada exercício é possível ter acesso às calorias perdidas, ao ritmo de treino, número de passos, altitude que alcançamos, frequência cardíaca, trajecto percorrido... uma pessoa tenta ter diferentes trajectos com diferentes dificuldades também entre eles e isso depois reflecte-se nos tempos, é normal que quando há muitas subidas o tempo não será o mesmo que quando o trajecto é mais plano. A meta passou a ser, tentar sempre fazer 10kms. Sim eu disse isto 10kms. Nem sempre há tempo para tanto mas uma pessoa tenta e podem ver no gráfico que não se tem falhado muito.

Com isto dos registos conseguimos perceber que quando fazemos os mesmos percursos, já temos melhores tempos. Sem paragens. Só raras excepções em como disse percursos com subidas mais acentuadas. O facto de irmos duas pessoas com ritmos idênticos ajuda.

Importa dizer também que conheci caminhos que nem imaginava com paisagens no meu Douro bem bonitas. Mas quem me segue nas redes sociais já tem acompanhado.

É ou não é motivador? Eu acho que incentiva muito. Fica a dica.

Esta é a minha motivação, qual é a tua? Partilhem comigo o que usam para vos motivar :)

Podem sempre acompanhar todas as novidades pelo Facebook. Ou pelo Instagram - @sorrisoincognito 》

16
Abr21

No silêncio obtemos respostas, certo?

Maria

IMG_20210416_164650_136.jpg

 

Têm realmente consciência de quantos passos já deram na vida com a ajuda de todo o burburinho que está criado à vossa volta? Seja das pessoas mais próximas, amigos e família, seja de pessoas do quotidiano, do trabalho, vizinhos e afins?

Já pararam para pensar que talvez demasiadas vezes arriscamos menos por nós, enquanto ponderamos o que fazer em proporção ao que vão dizer, vão achar, às expectativas dos outros, a como nos vão olhar quando sairmos à rua? ...

É preciso reflectir mais em silêncio, para nos ouvirmos mais

Se estivermos bem connosco não vamos desiludir quem queremos. As pessoas que gostam de nós acabam por perceber que a nossa felicidade é o mais importante. 

É preciso ir sozinhos ao nosso encontro, para sem barulhos exteriores entendermos o que o nosso coração nos tem a dizer para fazermos o nosso caminho.

Não quero que me respondam se têm essa consciência, quero que pratiquem mais o estarem bem com os silêncios que são tão importantes e que não lhes damos muitas vezes o devido valor.

Depois disso...

Têm consciência se o vosso caminho está a ser feito por vocês?

13
Abr21

Mulher portista acredita 💙🤍

Maria

Após a nossa passagem aos quartos de final da Liga dos Campeões onde eliminamos a Juventus (sim é preciso escrever isto que fica para a história) no sorteio saiu-nos o Chelsea. Onde a primeira mão se jogou há uma semana em Sevilha (devido às restrições dos países por causa da Covid-19) considerando que estávamos a jogar em casa e perdemos 0-2. O que torna as contas bem difíceis para o jogo de hoje à noite, a segunda mão, novamente em Sevilha com o Chelsea.

Partimos em desvantagem de dois golos e sendo eles marcados na nossa casa o que ainda piorar um pouco as coisas. Mas se as coisas fossem fáceis, seria fácil estar nas oito melhores equipas da Europa e fazer parte deste restrito grupo da Liga dos Campeões. Como não é e estamos lá é seguir com a mesma força, coragem, luta e persistência para conseguirmos dar a volta ao resultado.

Não é de todo um jogo fácil nestas condições. Mas não vi no Chelsea da primeira mão uma equipa impossível de destronar. Está certo que fizeram dois golos, de dois erros nossos individuais evidentes, mas que fora isso tiveram poucas oportunidades com um Porto que foi superior em muitos pontos e teve algumas oportunidades mas não conseguiu concretizar. Estão a ver o que é preciso limar para hoje?

Mas continua a acreditar neles. Neles, naqueles que estão prontos a jogar e a dar tudo pelo nosso clube. Estou com o treinador, independentemente de nem sempre concordar com todas as decisões, mas estou com ele. E sei que ele é quem precisamos para os conseguir pôr a querer tanto isto como qualquer um de nós portistas.

Já tenho o coração meio que na corda bamba e já sei que logo tenho que jantar cedo para não deixar que os nervos interfiram com a digestão. Sim, eu sou assim e ver o meu Porto.

Mais alguém desse lado já com o coração a querer sentir a mística do nosso Porto?

Porto

 

Vamos Porto. Estamos juntos. A acreditar!  💙🤍

04
Abr21

Feliz Páscoa!

Maria

IMG_20210404_094555_498.jpg

 

FELIZ Páscoa meus sorrisos 🐣

Dia bom. Doce e positivo. Comam e bebam melhor. Limpem o pão-de-ló e acabem com as amêndoas. Têm tempo.

Fiquem em casa na fé e na esperança de dias melhores 🌈🙏 

31
Mar21

Nova Colecção Escapeshoes

Maria

A Primavera chegou e era mesmo o que nos faltava para fechar aquele capítulo, de pandemia + inverno + confinados.

A correr bem, num futuro próximo conseguiremos palmilhar cá fora e aproveitar o tempo melhor que se faz sentir. Sempre sem esquecer as regras de um desconfinar em segurança.

E tão só por isso, já vale a pena espreitar as novidades que nos chegam, online e sem correr riscos desnecessários.

Desde que encomendei a primeira vez na EscapeShoes que subscrevi a newsletter deles e então recebo os emails a darem conta não só das novas colecções, como dos 10% que dão a quem adere e mais, estás sempre a par de tudo. Já dei muitas vezes esta dica e espero que já  a tenham subscrito. 

0001-19014025692_20210329_164253_0000.png

 

Confesso, toda eu agora sou muito mais virada para sapatilhas e é o meu calçado de eleição para o dia a dia e não só. Cada vez mais há sapatilhas giras para todo o tipo de outfit, do mais casual ao mais clássico. Também sentem isso, ou sou só eu?

E tenho que partilhar convosco que desde que fiquei completamente apaixonada pelas sapatilhas da Ruika  e que as comprei só tenho maravilhas a dizer. São mesmo muito confortáveis e versáteis. Talvez por isso, agora que espreitei a nova colecção as primeiras que mostro em cima são outras sapatilhas Ruika lindas.

Não desfazendo, destas acima podiam vir uma de cada que são todas giras, tanto as sapatilhas da Gant como as da Pepe Jeans e as da Cubanas naqueles tons maravilhosos. 

Deixo-vos estas propostas que gostei para a nova estação. As cores, branco e bege que ficam bem com tudo são um must have para os próximos tempos. Ficam as dicas!

Espreitem e não se esqueçam de subscrever a newsletter deles e assim estão sempre a par das novidades (e descontos!).

Aproveitem!

[PUB]

21
Mar21

Do 21 de Março. Deste dia que sempre me é primavera

Maria

És e serás sempre a minha primavera que me começa desde que me conheço a 21 de Março.

Não são as datas. Mas é o teu dia.

Do melhor. Do melhor irmão que a vida me deu. Se não fosse esta pandemia talvez voltasse a estar contigo no teu dia de aniversário coisa que infelizmente não acontece há muito tempo, mas em breve espero que te esborrache num abraço sentido dos nossos ❤

Aqui, ali ou acolá, mas juntos mesmo com esta distância que nos separa.
Desejo-te um dia feliz! Uma vida feliz e mil sorrisos! Mais cedo ou mais tarde estamos juntos.
Parabéns Mano! Amo tu 

10
Mar21

Do chegar lá. Do acreditar. Do vencer com garra.

Maria

Se já na primeira mão não pensava que sairíamos com uma vitória, hoje em casa deles achei ainda mais difícil. Sabíamos que a vitória era pelos  mínimos e que  eles tinham um golo em nossa casa. A não esquecer mas a manter a esperança.  Sempre!

O jogo começou e não sei se acontece também convosco mas pára  tudo à volta e eu vibro o jogo.

[Fotografia de Marco Bertorello /AFP]

Bem e que jogo foi. Cheio de emoção. De golos. De jogadas vibrantes. 

Tivemos um FCPorto que manteve a mística e a garra de um Dragão e que perante os gigantes não se amedronta.

Estávamos mais uma vez a jogar com a Juventus que reza a história nada a nosso fazer e que tem uma mão cheia, ou duas, de individualidades de topo. Além do Ronaldo.

Juventus entrou melhor mas o FCPorto soube manter sempre firme a sua posição. Não com o mesmo jogo da primeira mão mas a aproveitar todas as oportunidades de contra ataque.

Foi um sofrer até ao último minuto. Mas foi ver um Sérgio Oliveira a ser irrepreensível, um Pepe  que mais parece que tem vinte  anos mas cheio de experiência. Um salvé Marche que foi gigante na baliza.

Um Marafá crescido. Um Zaidu a saber estar. O Mbemba que é grande. Um Otávio a saber desequilibrar. Um Uribe consistente. Um Corona a dar tudo.

Foi um jogo fantástico de se ver mas impróprio para cardíacos. Com duas boas equipas a jogar bom futebol. Num grande jogo de Liga dos Campeões. 

Sem esquecer que o FCPORTO jogou com menos um jogador desde logo  o início Da segunda parte, Taremi foi expulso por acumulação de amarelos

Sérgio Conceição disse ontem que não viu grande alarido na comunicação social quando da primeira mão a nossa vitória histórica com  Juventus. E é verdade. O Porto incomoda muita gente.

mas como também disse o Sérgio Oliveira, há muitos que não gostam do Porto mas há muitos que o amam e vibram com ele.

é uma pena um feito destes, de história no mundo do futebol nomeadamente numa liga dos campeões onde poucos chegam mas que o FCP volta a fazer parte dos oito melhores ser apenas uma nota de rodapé. 

Parabéns Sérgio Conceição soube mais uma vez analisar o adversário e passar a mensagem aos jogadores para nunca desistir. Mais que tudo ontem foi um jogo onde ninguém desistiu e acreditou  durante os 120 minutos de jogo.

Gostei muito desta atitude e de terem mantido a garra. Ontem ficou mais uma vez escrito na história!

Parabéns [meu] Porto. Contra tudo e contra todos, estamos lá nos quartos  de final da Liga dos Campeões 💙🤍

IMG_20210309_233650_430.jpg

 

Juventus 3 x 2 F.C. PORTO (4 x 4 nas duas mãos)  (2ª mão dos oitavos de final da Liga dos Campeões) - passagem aos quartos de final

08
Mar21

Ela,

Maria

Mulher

 

Quer sair à rua como quiser. Com ou sem maquilhagem. De calças ou mini-saia. De salto ou sapatilha. De lábios vermelhos que seja. E ser sempre respeitada. Dentro ou fora de casa. 

Ela quer votar e vota, ela quer trabalhar e trabalha. Ela quer ser independente e contra tudo e contra todos tenta.

Ela tem esse foco e fé.  Cuida. Ama muito. Ajuda e está lá. Ri muito.

Ela quer seguir os seus sonhos. Ser independente. Irradiar amor-próprio.

Ela pode ser. Ela quer ser.  Ela continua na luta.

Ela é linda. Somos. E tenho orgulho em sê-lo. 

Feliz nós 🖤

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